Männerfitness Ü40
Das Alter der Teilnehmer variiert von Mitte 30 bis über 60 Jahren, und es ist jeder willkommen, der sich fit genug fühlt und etwas für die Fitness tun möchte.
Das Training ist abwechslungsreich und dem sogenannten „Functional Training“ zuzuordnen. Dabei wird im Intervalltraining nach dem HIIT-Prinzip (HIIT- High Intensive Intervall Training), überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, in der Gruppe trainiert. Soweit es wieder möglich ist, wird teilweise im Trainingszirkel mit Kleingeräten, meistens zu zweit an den Stationen, trainiert. Wenn es das Wetter zulässt, wird das Training auch draußen stattfinden. Beim Training ist jeder willkommen, egal welches Alter und welche Trainingsvorerfahrungen vorhanden sind. Es werden immer verschiedene Trainingslevel an den Stationen und in den Übungen angeboten, wo jeder nach in seinem Tempo und Umfang arbeiten kann.
Das Training beginnt immer mit einem Warm-up von ca.10 min, wobei der Körper auf das Training durch Mobility- und Cardioübungen vorbereitet wird. Dann kommt die Haupt-Trainingsphase mit 40-50 min und abschließend gibt es einen Cool down, wo der Puls wieder runter gebracht wird und die Muskulatur gedehnt wird.
Für das Training kann gerne eine eigene Matte mitgebracht werden. Ansonsten sind ein Handtuch, Hallenschuhe und eine Wasserflasche sinnvoll.