Outdoor Power Workout

Nach einer ca. 10 minütigen Mobilisations- Aufwärmphase beginnt auch schon der Hauptteil. Der Hauptteil besteht z.B. oft aus einem „workout oft the day“(WOD), Tabata oder einem Urban Zirkel.

Die 400m Bahn wird immer integriert und auch an dem Geländer und auf den Treppenstufen wird sich fleißig ausgetobt. Es wird viel mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Sprünge, die Beweglichkeit und Koordination haben auch ihren festen Platz in der Stunde.